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如何提高免疫力?这4个方面一定要重视

免疫力是我们人体健康的保护伞,很多人都有免疫力低下的毛病。免疫力低下的人更容易感冒生病,生病之后康复比较慢。就像这次的新冠肺炎,由于个体免疫能力强弱的差异,它在更年龄层确诊人数和病情轻重、发病时间上也存在一定的差异。对每个人而言,都应该设法增强自身的免疫力,让自己更加健康!

如何提高自身免疫力?

想要增加免疫力,生活所能涉及的衣食住行等各个方面都值得我们重视。

1、衣

也就是穿衣,好看的衣服,时尚的穿搭能体现美。但在追求美和时尚的同时,我们也要注意顺时穿搭。像现在正处于昼夜温差较大,气温多变的春季,应注意保暖,避免着凉,也要避免穿太多热出汗。

2、食

饮食方面主要是追求饮食的均衡。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能,日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力,比如说瘦肉,奶类,鱼类豆制品等等。也要注意补充维生素,尤其是维生素c食物当中有亚硝酸胺的合成可以促进抗体的生成增强白细胞的吞噬作用,增强人体的抵抗力,这类食物如草莓,西红柿,黄瓜,胡萝卜等。

当然,除科学补充营养外,日常也要多喝水。多喝水有助于促进人体的新陈代谢,加快体内垃圾的排出,也能使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润,从而抵御外来细菌。

3、住

住包含了作息和生活环境。首先作息方面要做到睡眠充足,高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。如果每一天睡眠达不到正常的标准也就是7、8小时,患病的几率会增加,同时还会影响大脑的思维能力,警觉能力,判断能力和免疫能力。

生活环境方面,主要就是要保持居室的干净、舒适,注意室内空气的流通,勤打扫,进而避免病菌滋生。

4、行

生命在于运动,宅的人不一定都会生命,但经常运动的人多会更健康。适当的运动是提高免疫力的有效途径。此外,运动还能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。

当然,除了上述4点外,日常生活中也要注意情志的调养。研究发现,不良的情绪对人体的免疫系统有抑制作用,这自然是对提高免疫不利的。因此建议要保持良好的乐观的情绪,积极的面对生活。

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