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高三女生疑因遭同学辱骂跳楼身亡,母亲:只求道歉,不要1分赔偿?如何帮学生减压?

各个阶层有各个阶层的压力,是人类面对紧张状态时的一种自然反应,会导致人们出现焦虑和不安情绪。适度压力能促进压力转化为动力,然而长期处于高压力状态下就会引发一系列问题,甚至会通过自杀的方式来解除压力,尤其是学生压力比较大,该如何正确解压呢?

1月23日,陕西西安。16日,思源中学一位18岁高三女生,从4楼教室跳下,经抢救无效身亡。女生母亲反映,女儿在世时经常被一名同班同学辱骂,提出换座位被老师拒绝。家属认为,女儿跳楼与被该同学辱骂有关。女生母亲表示,家属不需要1分钱赔偿,只希望辱骂女儿的同学出来道歉。当地派出所表示,相关部门均已介入调查。

如何帮学生减压?

1、运动

压力过大时不妨通过运动出汗的方式来缓解压力。通过运动能消除紧张不安的情绪,维持身体健康,同时也能呼吸新鲜空气,让身心得到放松。长期处于高压力状态,不妨选择自己感兴趣的运动项目,如快步走、慢跑或跳绳等。

2、学会自我调节

最近感觉压力过大,应积极面对,静下来分析问题所在,积极寻求解决方案,不能一味的紧张和焦虑。尤其是不正确、钻牛角尖的想法会让人们压力过大,所以应积极调节情绪和想法。

3、转移注意力

学习压力大时可以暂时放空自己,通过转移注意力的方式来减轻压力,如玩游戏、散步或听歌等能让全身心放松。

4、痛痛快快的哭一场

压力比较大时也可以通过痛痛快快哭一场的方式来宣泄情绪,帮助减轻压力。适当的哭一哭能帮助舒缓压力,起到疏肝解郁效果。

5、静坐冥想

压力比较大时可以选择空气清新且不被打扰的地方打坐冥想,把所有的注意力全部集中在呼吸上,这样能帮助改善大脑功能,降低血液粘稠度,提高心肺功能。

温馨提示

压力过大的人应多吃含B族维生素食物,能维持神经系统稳定,促进各种代谢作用,帮助调节内分泌,可以从全谷物类食物、牛肉菠菜豆类和酵母中获取。也可以多吃含维生素C的蔬菜和水果,如绿叶蔬菜、柑橘类水果、西红柿以及猕猴桃等,能帮助抗氧化,维护细胞功能,对抗压力。除此之外,也可以通过向亲朋好友倾诉的方式来减压。

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