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这个冬天如何养生?冬季养生方法强推荐,孙静雅全套1051p

原标题:这个冬天如何养生?冬季养生方法强推荐

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这个冬天如何养生?冬季养生方法强推荐 冬季养生小常识

 

  二、冬季起居调养养生法

  睡:早睡晚起

  冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

  动:10:00-15:00最合适

  冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

  运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,,它就对你有益处。

  居:18-23℃温度最适宜

  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

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